U poslednje vreme traka za trčanje je sve popularniji rekvizit za rekreativce i za profesionalce. Taj podatak nije slučajan, jer je traka izuzetno korisna i zahvalna fitnes sprava. Međutim, uvek se postavlja jedno osnovno pitanje…

Da li je trčanje na traci isto kao i trčanje u prirodi?

To je često pitanje i bez obzira na različita mišljenja, naučno istraživanje je pokazalo da je trčanje na traci u principu isto kao i trčanje u prirodi ako napravite svega nekoliko jednostavnih prilagođavanja.

Naučno istraživanje je dokazalo da postavljanje trake na 1% nagiba odražava potrošnju energije i uslove jednake kao kod trčanja napolju. Stoga, postavljanje vaše trake na 1% nagiba može nadoknaditi činjenicu što nema otpora vazduha i što se ispod vas pomiče tepih, zahtevajući od vas jednak trud kao i da trčite napolju.

Istraživanje je pokazalo da je VO2 max (maksimalni udisaj kiseonika) isti kod trčanja na traci kao kod trčanja napolju, očito pokazujući da je trčanje na traci jednako efikasno kao i trčanje napolju.

Nadalje, istraživanje je otkrilo da se bio-mehanički uzorci nisu promenili kad su ispitanici trčali na traci u poređenju s tim kad su trčali napolju.



Prednosti kod trčanja na traci u odnosu na trčanje napolju

Loše vreme

Ovo je najočitija prednost trčanja na traci, no potrebno ju je spomenuti jer uslovi utiču na svakog trkača drugačije. Nekima je najteže trčati kad je vruće ili kad je teren loš, a obožavaju trčati na ravnom, čistom terenu ili po kišnim danima. Drugi su pak suprotno od toga, stoga svako može koristiti traku za one dane kad mu je to potrebno.

Odraditi dobar trening na traci bolje je nego suočiti se sa lošim uslovima napolju ili se čak povrediti ili razboleti.

Simulacija trkačkih staza

Jedna od jedinstvenih prednosti trake za trčanje je mogućnost simulacije vaše željene trkačke staze. Većina boljih traka za trčanje vam omogućuje da kreirate svoj jedinstveni profil, koji možete koristiti kako biste simulirali određenu stazu za koju se pripremate. Jednostavno programirate spravu, ili, ako nema tu opciju, ručno prilagodite stepen nagiba temeljem karte za stazu, i potom trenirate po tom programu bilo koji dan u nedelji.

Unos tečnosti i ugljenih-hidrata

Bitno je praktikovati unos tečnosti i ugljenih-hidrata u trku kako biste naučili jesti i piti bez stajanja. Očigledno, to može biti noćna mora ako niste planirali nositi vodu i hranu sa sobom.

Trčanje na traci će vam omogućiti da praktikujete unos hrane i pića bez usporavanja. Traka neće učiniti sam akt unosa hrane i tečnosti ništa lakšim, no s vremenom će biti sve jednostavnije.

Trebali biste pristupiti trčanju na traci kao i svemu u životu – umereno. Traka može biti odlična sprava za vežbanje i esencijalna za sve koji žive u ekstremnim vremenskim uslovima (bilo hladnim ili vrućim). Ipak, nemojte zanemariti posebne sposobnosti koje možete razviti trčanjem napolju tu i tamo.

Pročitali ste prednosti Trake za trčanje? Šta čekate, nabavite jednu traku za vas po super povoljnim cenama na ovom linku